ギプス中でも松葉杖を“使わない方法”はある？―3つの戦略と安全に動ける生活設計

ギプス生活が始まると、従来の松葉杖は両手をふさぎ、家事や支払い、荷物の持ち運びが一気に難しくなります。「できれば松葉杖を使わない方法はないか」。答えはあります。道具を置き換える、動線を再設計する、習慣を見直す――この3つを組み合わせると、外出も在宅も驚くほどラクになります。

本記事は「安全を最優先」に、ギプス中でも実践しやすい代替策をまとめました。

松葉杖を“使わない”3つの戦略

ポイントは「免荷の指示を守りつつ、手を空けること」。以下の3つを段階的に実施します。

戦略A：道具を置き換える（手をふさがない）

• ハンズフリー松葉杖：膝で支え、両手を解放。家事・決済・荷物運搬がしやすい。
• 膝乗せスクーター：片脚を台に乗せて移動。広いフロアで効率的。
• 車椅子：長距離・疲労軽減。店内の巡回やまとめ買いに。
• ブーツ型装具：回復期の部分荷重で歩行練習が可能（医師指示に従う）。

戦略B：動線を再設計する（段差と往復を消す）

• 自宅の敷居・ラグを一時撤去、濡れ床ゼロ化。
• 買い物は店舗受取／宅配中心に切り替え、外出は最短ルートだけ。

戦略C：習慣を見直す（片手ゼロで完結）

• 手提げをやめてリュックに統一。財布はタッチ決済一択。
• 移動は「10分歩行＋2分休憩」を目安に疲労を溜めない。

重要：医師から「免荷（体重をかけない）」指示がある場合、指示を最優先に。無理な歩行や階段は回避しましょう。

道具を置き換える：選択肢と向き不向き（ギプス中の現実解）

従来の松葉杖を使わない方向で、現実的な選択肢を整理しました。あなたの生活動線に近いものから検討しましょう。

代替手段	手の自由度	向く環境	注意点
ハンズフリー松葉杖	両手フリー（◎）	平坦な屋内外／家事・支払いが多い	膝が約90°曲がること、階段は原則回避
膝乗せスクーター	片手はハンドル（○）	広いフロア、長い直線通路	段差・狭所に弱い、速度管理が必須
車椅子（手動/電動）	作業時は両手可（○〜◎）	長距離・まとめ買い・施設内移動	ルートのバリア確認（段差・スロープ）
ブーツ型装具	両手可（◎）	回復期の部分荷重／家内の短距離	医師指示の荷重量を厳守、左右差の段差対策

図解：あなたに合うのはどれ？（距離×手の自由度×屋内外）

• 短距離 × 屋内： ◎ ハンズフリー松葉杖 ／ ○ ブーツ装具 ／ △ 膝乗せスクーター
• 短距離 × 屋外 ：◎ ハンズフリー松葉杖 ／ ○ 車椅子 ／ △ 膝乗せスクーター
• 中距離 × 屋内： ○ 車椅子 ／ ○ 膝乗せスクーター ／ × 従来の松葉杖
• 長距離 × 屋外 ：◎ 車椅子 ／ ○（併用）ハンズフリー松葉杖 ／ × 膝乗せスクーター

◎=最適 ／ ○=条件次第で有効 ／ △=用途が限られる ／ ×=非推奨

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動線と習慣を変える：“使わない”を成立させる生活設計

道具を替えるだけでは不十分。家・職場・街の「通り道」と日課を合わせて変えると、失敗が激減します。

家の中（脱・段差／片手ゼロ）

• 敷居・ラグ・小さなマットを撤去し、濡れ床は拭き取り即時。
• キッチン作業は作業台を手前へ。電気圧力鍋で“見守り不要”に。
• 持ち物はリュックへ一元化。薬・スマホ・水は腰高の同じ位置に常設。

外出（買い物・通院）

• 出発前にバリアフリールートを確認。階段は避け、エレベーター優先。
• 買い物は店舗受取/宅配を併用し、店内滞在は15分上限で。
• 決済はタッチ一択。会員バーコードはスマホのホーム1画面目に。

仕事・学業（移動を減らす）

• プリント・給湯・郵便などの動線をまとめ、往復回数を半減。
• オンライン会議を増やし、出社日はタクシーや家族送迎を使う。

課題	すぐできる一手	助けになる道具
カゴや荷物で手がふさがる	押しカート＋リュックで「片手ゼロ」運用	軽量カート、リュック、折りたたみカゴ
疲れが溜まる	10分歩行＋2分休憩／最短ルートのみ移動	足枕、ボトル水、塩タブレット
雨や濡れ床が怖い	予定をシフト。入口は屋根ありに限定	吸水マット、滑りにくい靴

“手をふさがない”強力な選択：ハンズフリー松葉杖の実装手順

ギプス中に松葉杖を使わない方向で最も現実的なのがハンズフリー松葉杖。両手を解放できるため、買い物・支払い・家事のハードルが下がります。

導入前チェック

• 膝が約90°まで曲がり、痛みなく保持できる
• 太もも・膝周りのサイズが適合範囲に入っている
• 生活動線が平坦中心（階段の頻用がない）

48時間の試運転プラン

1. 初日：鏡の前で装着→屋内10分歩行×2回。ベルトは「指1本」余裕で再締結。
2. 2日目：近所に短時間外出（段差の少ないルート）。会計はタッチ決済で片手ゼロ。

痛み・違和感が出たら

• その場で停止→姿勢リセット→薄手パッドで圧分散→再開。
• 痛みが強い日は無理をせず、車椅子や店舗受取へ切り替え。

まとめ

「ギプス×松葉杖を使わない方法」は、道具の置き換え＋動線の再設計＋習慣の見直しの掛け算で実現します。中でもハンズフリー松葉杖は、手をふさがないという最大の課題を一気に解決。

安全を最優先に、48時間の試運転から始め、必要に応じて車椅子や宅配と併用していきましょう。

FAQ

Q. 医師に「免荷」と言われています。歩いても大丈夫？
A. 指示が最優先です。歩行の可否や荷重量は必ず主治医に確認し、無理な外出は控えましょう。

Q. ハンズフリー松葉杖は誰でも使えますか？
A. 膝の曲げ角度と太もも・膝周径が適合し、平坦中心の生活動線であれば導入しやすいです。合わない日は別手段へ切替を。

Q. できるだけ外出を減らすには？
A. 店舗受取・宅配を基本にし、外出は最短ルートのみ。重い物や嵩張る物は配達に回しましょう。

Q. 雨の日はどうすべき？
A. 原則延期。やむを得ない場合は屋根のある乗降・出入口を選び、濡れ床を避けてゆっくり移動してください。